Ovo su vježbe koje će vam pomoći u gubitku kilograma, a veoma su jednostavne. Praktikujte ih redovno i rezultati će vrlo brzo biti vidljivi.
1. Napravite položaj za sklekove i držite leđa ravnima, a guzu čvrstom. Pokušajte se zadržati u položaju skleka 15 sekundi, a zatim se spustite na pod.
2. Savijte lagano koljena i stanite nogama u širini kukova. Stavite ruke na bokove i podižite ruku iznad glave, a napravite iskorak lijevom nogom. Vratite nogu nazad, kako biste se vratili u prvobitni položaj. Radite naizmjenično 16 puta.
3. Zauzmite isti položaj kao u prethodnoj vježbi i podižite desno koljeno iidite naprijed sa lijevom nogom., Pdignutih ruku iznad glave, skočite lijevom nogom, dok je desno koljeno savijeno. Radite naizmjenično 20 puta.
4. Zauzmite poziciju čučnja i podignite ruke iznad glave. Skočite ravno iz te pozicije i probajte 12 puta.
5. Savijte lijevu nogu i podignite ruke iznad glave i napravite iskorak. Skočite sa prebacivanjem noge u zraku tako da pri padanju iskorak buide desnom nogom ispred. Ponovite skok 12 puta za svaku stranu.
Nema komentara :
Objavi komentar