Svi znamo da ljepota dolazi ponajprije iznutra pa se tako trebamo pobrinuti i za svoju kožu. Iako, naravno, koži trebamo posvetiti pravilnu njegu i izvana, ono što je najbitnije da bi održalo stanice kože zdravima, sjajnima i što duže mladima, pravilna je prehrana i hidratizacija kože. Isto tako, odabir namirnica utječe i na lijepu i sjajnu kosu.
Jednom kada usavršimo pravila zdrave prehrane i osvijestimo se što trebamo izbjegavati, vidjet ćemo i rezultate na našoj koži. Time ćemo usporiti ili skroz odgoditi starenje kože.
S vremenom, kako starimo u koži se smanjuje i proizvodnja kolagena. Kolagen je važan protein koji se prirodno nalazi u našoj koži i njegov utjecaj je bitan kako bi koža što duže zadržala elastičnost i lijep izgled bez bora. On se s godinama smanjuje te tako možemo i primijetiti prvu pojavu bora.
Što možete učiniti? Može li se na prirodan način ovaj proces izbjeći? Naravno da može! U prehranu uvrstite velike količine voća i povrća, a tu će posebno bitno biti tamno voće koje u sebi ima najviše antioksidansa. Jedite što više bobičastog voća, naranča i crvenog grejpa.
S godinama naša zubna caklina postaje sve tamnija te se na nju lakše nakupljaju mrlje. Još ukoliko volite uživati u šalici kave ili crnom vinu, efekt na vašim zubima će biti vidljiv u neugodnoj tamno obojenoj boji! Pokušajte nakon kave ili vina pojesti jabuku ili krastavac. Oni su prirodna sredstva uz pomoć kojih ćete sa zuba ukloniti naslage. Jedite što češće mrkvu, celer i mahune jer one sadrže puno celuloze koja je zaslužna za zdrave i lijepe zube. Uništava bakterije i uklanja mrlje sa zubne cakline.
Jedite što češće namirnice s visokim postotkom esencijalnih masnih kiselina. Njih možete naći u sjemenkama, ribi i školjkama. Masne kiseline se prirodno nalaze u sastavu kože te pomažu u očuvanju mladolikog izgleda.
Poradite na zdravlju jetre. Smanjite unos štetnih masnoća, šećera i alkohola. Birajte namirnice koje će jetru očistiti od štetnih toksina. Zdrava jetra znači i zdrava i lijepa koža! Jedite puno povrća kao što su kelj, špinat, repa i brokula.
Ako već niste izbacite bijeli šećer iz prehrane. Njegova konzumacija rezultira pojavom bora na vašem licu. Primijetili ste da su vam oči ujutro otečene i da se pojavio tamni polukrug ispod očiju? Gotovo sigurno unosite u tijelo previše soli. Smanjite sol i koristite zdrave začine! Češnjak, peršin, ružmarin i bosiljak samo su neki od brojnih ljekovitih začina kojima možete dodati okus vašem jelu, ali i zdravlje vašoj koži.
Jedite puno proteina kao što su riba, mlijeko, sir, jaja i mahunarke. Proteini će usporiti proces starenja i pomoći u zdravoj i sjajnoj koži i kosi.
Za kraj, ne zaboravite i na dovoljan unos tekućine. Svježu vodu pijte u velikim količinama, do 2 litre na dan. Ona će koži dati potrebnu hidratizaciju što će rezultirati i manjom pojavom bora.
Nema komentara :
Objavi komentar